早上起床後的十分鐘，你在做什麼？這個黃金十分鐘你知道嗎？

有一個腦筋急轉彎問道：」早上起床的第一件事情是什麼？「相信很多人都知道答案」睜開眼睛「；那早上起床的後的十分鐘呢？相信大家未必知道這」黃金十分鐘「，一般來說，早上起床後的十分鐘，大家無非就是用手機刷各種軟體的消息或是直接去洗漱，要知道每天這十分鐘運用好了，延年又益壽，保證大家笑口常開！

1.兩手對搓1分鐘：治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可以通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭1分鐘：頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩

雙手手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有痛經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛1分鐘：提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性眼角炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻1分鐘：防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染，支氣管炎等有效

6.叩齒捲舌1分鐘：牙齒保健

輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍1分鐘：促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可以通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛1分鐘：促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病

仰卧時血液流速緩慢，血液存留在四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心1分鐘：清肝明目

仰卧時以雙腳腳跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等有療效。

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