早上起床後有個「黃金十分鐘」, 把握好它, 讓你多活好幾年!

醒來後第一件事，你通常是做什麼?

下床上廁所、洗漱、吃早餐，如果是這樣，那就浪費了。

其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，把握好這10分鐘，做好一件事，至少可以多活10年！

而這件事非常、非常簡單，就是靜坐。

靜坐10分鐘=熟睡7小時

黃帝內經告訴我們：百病皆生於氣。任何影響氣的生成和運動的因素，均會使人導致疾病。科學的養生，應該圍繞「氣」的生成和「氣」的運動平衡而進行，而靜坐則是能實現這一平衡。

靜坐不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

注意

1、靜坐最佳時間是剛醒來，此時效果最好。其他時間也可，但飯後一個小時不要做。

2、靜坐之時全身肌肉必須放鬆，盤腿坐在床上或不盤腿坐在沒有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在沒有置放墊子的地上。

3、雙盤靜坐的效果最快，但不用勉強，勉強對身體無益。

4、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。

5、 靜坐期間不論冬夏，只要感覺冷，即應多穿。只要感覺熱，即可少穿。衣著宜寬鬆，但千萬不可著風。

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