難逃減肥魔咒？幾個訣竅讓減肥很簡單！

你可能已經在減肥了，

但並沒有明顯效果；

你可能每天都在運動，

但身上的肉依舊不離不棄；

即使你的一日三餐吃的都不多，

也依然難逃不瘦的魔咒？

其實減肥中掌握了一些訣竅

減肥其實很簡單：

1、粗糧可以多吃點

春季溫度的上升，容易讓人身體缺乏水分從而引起便秘。所以在這個季節可以多吃一些粗糧作為減肥主食（補充膳食纖維），之前醬醬也有推薦過一些平價美味的主食哦，看藍字最減肥的主食，學生黨也可以吃！。還有一點，多喝水（這個就是萬能的招式，屢試不爽！）

2、多走路

不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？

如果你家有私車，從明兒起不開了

改坐公共汽車，一個月擠下來

保證你掉5斤肉

你要家遠本來就坐公車的

從明兒起不坐了，改騎自行車

騎它一個多小時到公司

保證騎到你腿軟，能不瘦嗎？

3、每天喝夠八杯水

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。人體70%都是水，一旦身體缺水，代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

P.S.但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調理水分代謝障礙的問題，不然水腫就會更嚴重了。

4、保證每日8小時的睡眠

研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

5、晚上早刷牙

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

6、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

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