訓練計劃不是你看著好就行，而是必須要適合你
科學安排訓練計劃 經過劇烈的鍛煉之後，被鍛煉過的身體部位一般需要經過四十八小時，才能充分消除疲勞
凡每次採用全身性鍛煉課程者，處於初級階段的鍛煉者以每隔一天練一次或每周練三次或四次為宜
到了中、高級鍛煉階段，由於身體每一部位都需要進行更多量、更強烈的鍛煉，一次鍛煉課就難以把全身各部分都練到，這時往往要採用身體分部鍛煉法
把全身分為兩個或三個部分，每周練四到六次，每次練一部分
如此交替進行，既可使各部肌肉都得到充分鍛煉，還可以得到充分的休息，以消除疲勞
每次鍛煉時間，初級班一般以一小時左右，中級班一個半小時左右，高級班兩小時左右為宜。發現疲勞，應休息幾天再練
※你的鍛煉課程是不是自始至終都是一成不變的？
※任何事物都是有上限的，你的身體也是一樣
※健身期間很容易受傷，所以要學會預防傷病
※衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量
※長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點
TAG:每日學健身 |
※訓練師每天和狗一起工作，那樣的生活是不是您想要的？不要只是羨慕，您也可以的！
※健身不是只要刻苦就可以，訓練計劃不合理恐做無用功
※這就是你想要的訓練健身計劃，拿走不謝
※你以為養狗就要訓練它們服從命令？可這很可能是在害它們！
※不管你是減脂還是增肌，這個訓練你必須練！
※運球節奏和腳步不行？你可能需要它來幫你訓練
※訓練後的休息很重要，請你不要忽視了它
※空腹訓練是不是能瘦得更快？答案當然是不會啦！
※一定要進行高強度訓練，要想身材棒，不努力是不行的
※是不是在羨慕僱傭兵的生活？看看他們殘酷的訓練，你會改變想法
※對的你沒聽錯，讓小孩子去力量訓練可能更適合他們成長
※訓練再刻苦，休息不好也是白搭
※健身也需量力而行，過度訓練只會讓你苦不堪言
※一段時間不訓練後，再恢復正常訓練需要注意什麼？
※訓練效果不理想，有可能是你的訓練質量出了問題！
※這些極限訓練你可能都接受不了，但你可以飽眼福，最後一張沒看懂
※只做跑後拉伸已經過時，你需要的是再生訓練
※想要健身不增重？你需要功能性訓練！
※想要瘦的更快，就要這樣來訓練，注意這些嘍