注意啦！這樣飲食會偷走你的營養

想要身體好，食物吃得好。吃什麼，不是小事情，如何吃，更是大學問。更多的時候，人們會滿足味蕾，而忽略有些食物，可能會帶來不好的一面。對於食物的味道更是顯得不管不顧，其實，食物的味道，對健康影響很大，忽視食物味道，會是一個大麻煩。

很多時候，人們忽略的事情，會造成體內營養素被「偷走」。例如，長時間玩電腦，會造成維生素A流失;喝酒過多則會導致維生素B1流失;過多吃藥，則會造成維生素B流失;抽煙過多，維生素C流失。

吃的過咸會影響哪些營養流失?

地域不同，人們對於食物的口味選擇也不同。在北方，人們喜歡吃過鹹的食物，而到了南方，吃的會很淡，特別是在上海、蘇州，在做菜的時候，加點白糖已經成了不可少的事情。

吃的食物過咸，可能會造成鈣的流失。鹹味食物吃多了，大家會忍不住多喝水，增多了排尿。在排尿過程中，造成鈣的流失，容易引起高血壓。

哪些人容易缺鈣?

那麼就要認清楚，在生活中哪些人容易缺鈣，一般來說，嬰幼兒、老年人、孕婦是容易缺鈣的群體，這些人應該要多補鈣。兒童在年少的時候容易哭泣、出現O型腿，都是缺鈣表現;老年人則要預防骨質疏鬆，多做一點骨密度檢測;孕產婦則要預防抽筋，抽筋的話，可能是因為缺鈣。

哪些食物中含鹽多?

很多人會說，鹹肉、鹹魚中的鹽分較多，其實，很多包裝食品中的含鹽量也是較多的。例如，話梅。我們平時吃的麵條、冰激凌、蛋糕中也有很多鹽分。

這些食物雖說吃起來有點甜味，但是，其中的鹽分還是較多的。

其它脫鈣行為

在生活中，喝咖啡、喝可樂也會影響到鈣的吸收，造成脫鈣的發生。

如何檢測自己缺鈣

可以通過進行骨密度檢查，檢測自己是否會出現缺鈣的情況。

生活中，我們會提倡多吃粗糧，不要過多食用精製米面，其實，粗糧在食用的時候，也要特別注意。

粗糧吃多造成哪些物質流失?

粗糧要是吃多了，可能會影響身體對蛋白質的吸收、利用，造成體內蛋白質的流失。

身體缺乏蛋白質會怎麼樣?

身體一旦缺乏蛋白質，帶來的影響極大。會讓臟腑器官受到影響，出現瘦骨嶙峋的身材。當這種纖瘦的身材一直持續下去，還會出現浮腫的發生，使得內臟蛋白含量越來越少。

缺乏蛋白質易患什麼病?

體內蛋白質缺乏，容易患上胃病。

這就是關於吃咸過多、吃粗糧過多可能帶來的影響，希望大家多加註意，科學合理的飲食，才能獲得好身體。

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