頭髮白了別傻傻跑去染，睡前吃點它，助你烏法亮發顯年輕

人到一定的年齡，由於人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，造成頭髮會漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現象；而有些人年紀輕輕就出現白髮，這儼然和年齡不大相符對於女生來說，一頭烏黑順滑的頭髮真的能夠加分很多的，而且現在很多的女生因為遺傳啊或者什麼原因，總是會有一些白頭髮，看起來真的不好看的。

很多女生可能會選擇染頭髮，這是不明智的，因為後來長出來的還是白頭髮，所以就需要來回的染，很麻煩不說，染髮劑用多了對頭皮甚至個人的身體健康都有很大的危害的。其實，很多人都不知道，對付白頭髮，一些平常的食物就對黑髮有著極好的效果，所以要十分注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：

有白髮首先要注意增加營養，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，葷素結合，粗雜搭配，適當多吃一點瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時注意保持精神樂觀，減少壓力，對於腦力勞動者而言，要注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合；保證充足的睡眠，不要經常熬夜。

在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和干豆類等。早晨起床時可以做一些頭部保健，如頭皮按摩、梳理頭髮，能促進頭皮的血液循環，達到保健功能。日常生活中多運動，多休息，注意飲食，減少壓力，調理好身體，多吃滋陰補腎的食物，例如核桃、杞子、大棗、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等

核桃、芝麻和黑豆全身都是寶，除了能夠補氣養身，還能安神助眠，提高睡眠質量，讓你睡得安穩，越喝越健康，越喝越漂亮。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦，還有多種維生素和有機酸，因此蜂蜜被稱為「血清之王」，發為血之梢，血液通了白髮也變黑了。

黑木耳還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做「多糖體」的物質，這是一種天然的滋補劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，從而降低三高。

桑葚營養價值很高，既可食用又可入葯，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽為"民間聖果"。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症，豐富營養價值，對白頭髮的改善治療效果也是極好的呢。

黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。這款是醋泡黑豆，有豐富的植物蛋白而且屬於粗糧，多吃是極好的。而且醋有開胃的效果，所以平時飯前吃一點就很好，讓你口味好的同時改善你的頭髮情況，讓白髮黑回來，再加上點枸杞子，會使頭髮得到改善。

黑棗含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃顆棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、利於白髮變黑。

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