高齡孕婦的五個保健小常識

現在的孕媽媽年齡都相對比較高，高齡孕婦成了孕婦群體中最常見的一個問題，當然高齡孕婦要注意的問題有很多，因為孕婦的身體狀態的情況，要注意很多的保健的常識，下面的這些保健的小問題一定要清楚並利用到生活中去。

1、保證充足的睡眠：高齡孕產婦必須保證每天有8-9小時的睡眠，充足的睡眠可以提高產婦的免疫力和抵抗力，因為高齡孕產婦本身的免疫力與抵抗力就比較低下。高齡孕婦要注意保證充足的睡眠，這樣的話可以有很好的提高抵抗力的作用。

2、補充葉酸：高齡備孕女性在懷孕前三個月就要開始吃葉酸，至少要吃一個月再懷孕，懷孕後也要堅持吃三個月，這樣做是為了減少胎兒出生的缺陷。

3、注意飲食：整個孕期比一般孕婦更為謹慎，從衣食住行等方面加強保健。在飲食上，既要保證充足的營養供應，又不要吃得過多，並要適當進行體力活動，防止胎兒過大。飲食要注意均衡，適當的補充營養，注意加強食物的營養均衡化。

4、適量運動：運動可增加女性心血管功能，降低血壓等，但過量運動會引起胎兒生長受限、早產等,所以產婦就應注意控制運動量，以不感到疲倦為宜。適當的運動可以讓孕媽媽保持一個健康的狀態。

5、少吃甜食：大齡准媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。少吃甜食可以減少糖尿病的發生，而且還可以預防疾病。

關於高齡孕婦的一些保健的常識，大家都知道了吧，可以看出的是高齡孕婦需要注意的問題還是比較多的，比如說注意飲食啊，適當的運動啊還要保證充足的睡眠等等的一些問題都是很重要的哦，所以孕媽媽們要注意。

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