健身更要吃好的！一周7天不重樣健康晚餐食譜，安慰你的胃！

愛健身的小夥伴看過來~

運動瘦身和健康飲食可是一對好搭檔！

今天小編就為你們介紹的一周健康晚餐食譜，讓你疲勞的身心得到完全的放鬆~

芝士烤紅燈籠椒&小扁豆

紅燈籠椒富含維生素 A、C 和纖維，小扁豆富含蛋白質，

它們在這道低熱量的芝士烤菜中配合得天衣無縫~

熱量：233卡

電燉鍋燉雞肉&南瓜子

蛋白質豐富的食物可不止奶製品哦！

試試這款墨西哥菜吧，它選用各種新鮮肉類、蔬菜和香料，相信你會喜歡~

電燉鍋的煮法很省心，你只需要15分鐘就能輕鬆完成準備工作。

提早煮上，回家就能吃啦！

熱量：381卡

菜花「炒飯」

睜大你的眼！「炒飯」是用切碎的菜花做成噠！

完全不含麩質，零膽固醇，低鹽，還能為你提供一天所需的維生素 A 和 C。

熱量：278卡

火雞肉釀紅燈籠椒

材料簡單，不用30分鐘，這道不含麩質的意式釀紅椒就做好啦~

還提供整整30克蛋白質！

熱量：285卡

胡蘿蔔薑湯

這道湯品富含維生素 A、C 和錳，有助消化。

完全零膽固醇，卻很有飽腹感。喝完暖暖噠~

熱量：262卡

大蝦魚翅瓜「面」

Orz……恕小編眼拙，一開始真沒看出來，以為是細細的天使面呢~

蝦類富含蛋白質而且熱量很低，用外型相類似的魚翅瓜代替義大利面，非常健康！

熱量：312卡

新式玉米餅配焗豆

通常，墨西哥卷餅是用白面做成的薄餅卷著豆子和蔬菜食用。

為了健康，改用玉米面做成圓煎餅，完全不含麩質哦~

熱量：284卡

明天又是周一（怨念……），但是有了健康晚餐，即使上班也會動力滿滿哦！

本文選題：吃吃睡睡

本文編譯：吃吃睡睡

圖片來源：Leta shy & Lizzie Fuhr

文章來源：Popsugar

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