春天，吃這樣的減脂餐，你會變瘦身女神大人！

今天小編想說說吃！三分練，七分吃的道理大家都懂，但是如何七分吃呢？這就有一定的講究了。不同食材的卡路里含量不同，要想做到吃飽、吃好又不發胖，就要了解不同食材的卡路里含量。每頓飯配比好不同的食材，這樣才能做到「吃半功倍」。

小編這就推薦給大家一道能夠讓你「吃半功倍」的健身餐搭。

手撕雞胸肉+水蘿蔔拌黃瓜粉絲+豆漿

（一份很適合減脂期吃的餐搭）

手撕雞胸肉

水蘿蔔拌黃瓜粉絲

豆漿

手撕雞胸肉做法：

1、取適量雞胸肉放入鍋中煮熟，可根據口味加入黑胡椒。

2、待不燙手後將雞胸肉從鍋中取出，撕成條狀。

3、蔥少許切丁、蒜少許切末。

4、將撕好的雞胸肉以及蔥丁、蒜末放入碗中，加適量橄欖油，攪拌均勻。

水蘿蔔拌黃瓜粉絲做法：

1、食材準備：水蘿蔔、黃瓜洗凈切絲。

2、取適量粉絲煮熟。

3、香菜少許切末，蒜少許切末。

4、將切好的水蘿蔔、黃瓜、香菜、蒜倒入碗中，倒入適量橄欖油、適量鹽，根據口味可加入少許味精，攪拌均勻。

關於豆漿：

你可以選擇自己鮮榨的，或者買現成的豆漿或豆漿粉沏著喝。記住不要加糖！

本文中提到的食材熱量含量如下：

雞胸肉：133大卡/100g

黃瓜：15大卡/100g

水蘿蔔：20大卡/100g

粉條：337大卡/100g（指乾粉條，做熟後粉條熱量會下降）

豆漿：14大卡/100g

看到這裡大家也大概能夠算出這頓飯的熱量了，要記得哦，這個餐搭里沒有米飯，吃這些足夠吃飽、吃好，外加越吃越瘦了！

就到這裡了，希望今天的文章能夠幫助到大家！

關於小編：小編健身3年多，熱愛健身的普通健身迷妹一名，喜歡交愛健身的朋友，喜歡寫一些健身的心得，在微信平台有一個自己的公眾號：公主健身日記，大家除了關注頭條號：健身迷妹，還可關注公眾號：公主健身日記。目前狀態，頭條號每天更新一篇健身常識，公眾號更新多篇健身資訊。

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