跑步後兩小腿疼是怎麼回事呢？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是Miu_車厘子：

王老師，您好，請問跑步三個多月了，跑步後兩小腿疼是怎麼回事噢？沒有天天跑，每次跑五公里到八公里左右，跑步後又做拉伸，每次跑的時候會很痛，但是拉伸完有緩解很多，第二天走路還是會疼。

回復

沒看到你的跑姿，所以我只能憑經驗來回答一下。

如果是小腿的肌肉感到酸痛，那麼初步懷疑是跑姿的問題。主要原因還是因為小腿部位受到的壓力比較大，一般來說用前腳掌落地或者是踮著腳跑會對小腿的肌肉造成比較大的壓力。我以前在操場看到過一個跑者，小腿肌肉異常發達，就是因為長期踮著腳跑而產生的。就像你每天在練那塊肌肉，所以會越練越發達。

因此，我覺得你是不是也是因為跑姿上對小腿肌肉的壓力過大，導致一直會有酸痛感覺。檢查一下是不是那種踮著腳跑的來說地方式，如果是這樣那麼就要改一下落地姿態。

另外，還有一種小腿疼痛是正面的脛骨部位，如果是這個部位的話，很有可能是疲勞引起的，但是根據你的描述，我覺得應該不是這個部位。

供你參考。

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