媽媽你不要這樣睡覺啦! 寶寶還在肚子里吶

母嬰 04-17

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很多孕媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都行。但是懷孕之後，可不能睡得這麼隨便了。因為孕婦肚子上有負荷，如果還按照以前的睡覺陋習，受害的可是肚子里的寶寶。

因為女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，從而給胎兒的發育構成直接威脅。

孕媽常常抱怨睡眠糟糕，其實是有諸多因素干擾孕婦的睡眠質量，比如睡姿不正確。專家建議，靠左側卧是孕婦科學的睡姿，這種姿勢有助於孕婦入睡。但是不少人質疑，人的心臟不是在左邊嗎?向右側卧可以減少對心臟的壓迫，但是為什麼孕婦卻正好相反呢？

▼孕早期：隨意

早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，胎兒受到外界直接壓力的影響不大，孕婦的睡姿可相對隨意些，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰卧、側卧。

▼孕晚期：左側卧位

懷孕晚期，睡姿的重要性已經得以顯現。如果能夠採取靠左側卧，則可以大大減少血管壓迫所致的供血量不足的現象以及其他問題。但是還有一些孕婦鍾情於仰卧，事實上，經常性仰卧會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

▼整個孕期：左側卧位最佳

懷孕全程靠左側卧科學有理。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，並且向右旋轉。如果採取靠左側卧的睡姿，那麼可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側卧，那麼問題或許會加劇。

▼孕期睡姿左側卧是不是萬能的?

1、左側卧位不是萬能的

有的媽媽可能認為睡姿正確了就能一夜安睡，其實這是錯誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利於胎兒的發育。來自各方面的焦慮和壓力可能使准媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時自然很難長時間地保持左側卧位的睡姿。

2、習慣右側卧位睡姿的孕婦流產率比習慣左側卧位的孕婦要高一些，但是流產與孕婦睡姿之間沒有什麼必然的聯繫。

遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產的主要原因，一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流產，但是健康的孕婦偶爾採用右側卧位和仰卧的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時自然會調整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流產。

3、俯卧的睡姿不可取

正常人在趴著睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之後准媽媽們不適合採用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。

4、一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風睡等等。枕著手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。

▼溫馨提醒

1、讓自己感覺舒適的睡姿才是最好的姿勢，孕媽咪不必強求整晚一動不動地左側卧，從而嚴重影響睡眠質量。

2、躺下休息時，儘可能採用左側卧位，長時間左側卧感覺不適，可以適當與右側卧位交換。

3、醒來發現自己不是左側卧也不要懊惱，胎兒有自我保護能力，當你的睡姿影響到他時，他會向你發出信號，讓你醒來或讓你在睡眠中改變體位。

孕媽的睡眠時間如果充足，往往會讓孕媽得到真正的放鬆，睡醒後更精神，但並不意味著睡得越多越好，孕期睡眠也是有講究的。