選擇低脂低糖飲食加簡單運動 讓你40歲後仍然保持健康
健身
04-17
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是40歲後群體的常見病
選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法
這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的
也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯
攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害
攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的幾率
※等公交車時的瑜伽 可消除手、肩與頸部的疼痛
※事業正處於打拚期的女性 減肥要從健康飲食開始
※多補鐵 多運動 為將步入中年的女人健康保駕護航
※碰到這樣不負責任的健身教練，那你虧大發了
※你知道有氧運動和無氧運動的具體區別嗎
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