產後胖媽1個多月減肥20斤，營養飲食合理運動才是瘦身的關鍵！

合理安排自己的生活，管理好自己，我相信，不管是身材還是工作生活，都只會越來越好

我是小雪，35歲，身高160cm，產後6個月體重從160斤減至140斤，減重20斤；腰圍從101cm減至85cm，縮小16cm。

我是三個小孩的媽媽，生老大和老二的時候身材恢復得很快，唯獨生老三後身材遲遲沒有得到恢復

產後5個月時體重還是160斤，都不敢相信這是一個身高只有160的人的體重。。。

雖然老公和爸媽都不嫌棄我胖，但是我是胖到自己都嫌棄啊，胖了不僅不好看，走路都帶喘，就算不是為了好看，為了健康也得減肥，寶寶已經5個月，也開始增加輔食了，剛開始決定減肥的時候，會擔心哺乳是否受影響問題

但事實證明，並不會造成影響，瘦身老師會針對我產後的特殊情況，給予我相應的個人飲食運動睡眠計劃

飲食健康合理，營養均衡，所以壓根就不用擔心，營養不夠，奶水不足等問題，粗糧蔬菜，魚蝦蛋奶等優質蛋白以及水果，只要身體所需都一一滿足了，少油少鹽，低脂低熱量。

真的很健康，這樣的飲食我很適應，吃得也很舒服，健康合理的吃，再加上科學的動，整個人都精神得多，也輕鬆多了，我本來就害怕運動，再加上體重基數大，所以老師幫我安排的是橢圓機的訓練，這也是相對安全和不受運動損傷的運動方式

30分鐘以上的有氧運動才能有效的減脂，所以每次能多堅持一分鐘都是一種勝利

在老師的監督和指導下，一周後，我就足足減了6斤，而讓我更加驚喜的是，大肚腩也縮小了很多。

三周之後，體重就降了近20斤，其實，這期間還因為孩子生病，而耽誤了10天的時間，這10天並沒有運動

只有飲食上按照要求認真執行著，但體重還是照樣刷刷的往下減，終於明白，為什麼老是說七分吃三分動了，不過，運動時出一身汗，真的會讓你感到神清氣爽的，我特別喜歡這種快感，別的我也沒多想，就只是按部就班的完成老師交給的計劃任務

自認為執行力還是比較不錯的。僅僅5周的時間。體重就掉了20斤，腰圍縮小了15cm。身邊的人都說我這個月變化好大。瘦了，瘦了，真的瘦了好多好多

之後因為臨近過年，公司的事情也比較多，既要兼顧家庭，還要忙於工作，減脂的事情就只能先告一段落

但這期間我已經學到了各種健康知識，明白如何更好的去管理自己的身體和身材，所以，我還是會繼續努力的，合理安排自己的生活，管理好自己，我相信，不管時身材還是工作生活，都只會越來越好。

畢竟我的文章有限，不可能寫的那麼詳細，也不可能把每天的生活寫下來，每個人和每個人的身體素質不一樣，也並不是適合所有的人。

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