5招急救你的落枕

季節交換，白天夜裡溫差相對較大，人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面，或者晚上變幻姿勢，導致肩部、頸部血管收縮，血液循環不暢，肌肉痙攣，從而造成落枕。

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落枕的痛

大多數落枕疼痛一般持續2-3天，多則一個禮拜左右，一般不作治療亦可自己康復。

但如果希望儘快減輕痛苦，以下五招能幫助大家及早恢復。趕快接小編的招吧！

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招數一：敷一敷，先冷敷後熱敷。

冷敷一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。所以，在48小時內只能用冷敷，可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。不要想當然以為落枕是「受涼」了，而熱敷。

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招數二：快速按穴拍打。

1、將左手或右手中、食、無名指併攏（別告訴我，落枕手也不能動，如果自己下不了手，找個能操作的就行。）在頸部疼痛處尋找壓痛點由輕到重按揉5分鐘左右，左右手交替進行。

2、用手指由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

4、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，

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招數三：塗一塗

選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，頸肩疼痛都可緩解。

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招數四：耳針

耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

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招數五：針刺

不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

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耳針以及針刺手法治療落枕往往有立竿見影的效果，大家如有需要最好到正規醫院或者中醫醫療機構進行治療。另外，如落枕為頸椎病引起，最好及時諮詢醫生進行治療。同樣生活中，需要注意選擇正確的睡眠姿勢，切忌「高枕無憂」。

溫馨提示：

中國中醫科學研究院廣安門醫院

黃石璽教授長期

坐診國醫匯中醫診所。

若您有帶狀皰疹、周圍性面神經麻痹、偏頭痛、痤瘡、腦血管病、局限性白癜風、各類頑固性疼痛等癥狀者以及想要採用傳統針灸治療疾病者，歡迎您前來就診。

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