出現慢性功能性便秘的緩解方法

便秘的問題是人們很擔心的問題之一哦，那麼你知道應該如何去緩解便秘的問題嗎，其實便秘分為很多的類型哦，比如說最常見的是慢性功能性便秘的問題，下面的這些緩解的食療方法是不錯的選擇，可以試試，可以有潤腸通便的作用和效果、

硝菔通結湯

材料：鮮蘿蔔3000克，凈朴硝150克。

做法：鮮蘿蔔(500克)切片，凈朴硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出，余湯再入蘿蔔500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿蔔汁1000克。

功效：治療大便燥結，長久不通。

紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之後加入清水慢慢研磨，好了之後濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。

功效：潤腸通便。

牛乳粥

先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

這些食譜可以有效的緩解慢性功能性便秘，方法簡單，而且營養價值高，我們平時的生活中應該懂得如何營養搭配才能吃出健康的哦，而且這些食譜可以緩解便秘，還可以有預防便秘的作用，趕緊試試吧。

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