產後坐月子：老一輩的話已過時，月子期洗頭洗澡我都干

懷胎十月，一朝分娩，不管是懷孕的日子裡還是分娩的時間裡，都使孕媽媽的身體產生了巨大的變化，為了身體能夠儘快恢復，也為了不落下產後後遺症，除了要悉心照料，科學坐月子也是很重要的。

很多寶媽聽信老一輩的話，月子期不能梳頭，不能洗澡，諸多顧忌。其實產後的一段時間裡產婦都會大量補充營養，高蛋白的食物含量最多，如果飯後經常不刷牙，很容易引起寶媽口腔炎症，導致牙齒鬆動。

另外產後產婦的身體代謝比較旺盛，產婦出汗也會比較多，而老一輩的說法是月子里不能洗澡，之所以說月子期不能洗澡是因為當時的條件差洗澡怕受涼，而現在的洗澡間保暖措施相當好，產後第二天就可以開始刷牙。如果是順產產後就可以洗澡淋浴，但是不可用浴盆，在洗澡過程中注意做好保暖措施，避免受涼。

產後惡露排出情況標誌著子宮恢復情況，一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一周後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2～3周時排凈。產婦應注意勤換貼身衣物，如果惡露排出異常就要及時檢查。

新媽媽也要注意產後及時排尿，產後及時排尿是產後恢復期的一件大事，新媽媽一旦發生產後尿滯留，導致膀胱膨脹，可能會影響子宮收縮。有尿就排，特別是在產後4~6小時應有一次尿排出，適當食用粗纖維食物，防止出現產後便秘。

產後肥胖是困擾著每一位新手媽媽的煩心事，很多新手媽媽出月子後身材會變得臃腫不堪，很難恢復。所以從月子期開始，新手媽媽們在身體允許的情況下儘早活動，均衡飲食多吃清淡的，富含營養的食物，多吃瘦肉魚蛋嘞食物，喝湯的時候也可以清淡一點把油去掉。

需要注意的事產後想要做一些健身運動最好在產後半年之後進行。

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