青春期要注意防止脊柱彎曲，預防和矯正得以這樣的坐姿讀寫

隨著年齡的增長，脊柱的彈性和柔韌性逐漸減退。10—16歲的青少年由於生長發育較快，脊柱的鈣化和肌肉力量都還處於發育過程，生理彎曲還沒有完全定型，因此，如果這一時期不注意讀書、寫字的姿勢，或者勞動時身體單側用力過多以及缺乏全面體育鍛煉，就會引起脊柱變形，最常見的癥狀是脊柱向左或向右側彎。

青少年的脊柱彎曲異常一般是姿勢性的，不固定，可以在幾個月內通過矯正自己的坐姿、立姿和行走姿勢而恢復正常。為了預防和矯正脊柱彎曲異常，要注意培養良好的讀寫姿勢：

1、讀寫時身體要正直，兩肩齊平。

2、站立時挺胸收腹，雙腿伸直，重，心放在兩腳上。

3、走路時保持站立的正確姿勢，邁步大小適當，雙臂自然擺動，頭正視前方。

如果已經有了脊柱彎曲異常，要根據彎曲性質和部位進行矯正，如駝背者注意挺胸．向左側彎者可將左上臂舉起，身體向右做側彎運動，使兩側肌肉的緊張度逐漸相等，反之亦然。

日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳，打球，游泳等，加強全身血液循環，使局部肌肉得到充分的營養供應，對預防和矯正脊柱變形非常有益。另外，每日做好廣播體操也是預防脊柱彎曲的好方法。

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