癌症也可以預防，想要全家不得癌一定要做這幾件事！

全國 癌症 研討基金(WCRF)於2009年2月26日頒布發表長達200頁的《 癌症 預防 政策及動作》，這是個具有里程碑含義的文件。由23位全國著名的專家按照循證醫學的證據寫成，提出了倡議。該文件統計了各國質料，認為思空見貫的12種成人 癌症 中，在高收入國家(如英美)，有1/3是可 預防 的，而在低付給國家(如我國)，約1/4是可 預防 的。此數字還不包括禁煙的後果，獨自禁煙就可削減 癌症 的1/3。不外因這些成分是彼此關聯的，這兩個數字並不能容易的相加。

經由牽制飲食、增強活動及維持體重後，在我國可預防的癌症 ：食管癌44%、口腔咽喉癌44%、肺癌38%、子宮內膜癌34%、胃癌33%、乳癌 20%、結直腸癌17%、胰腺癌14%、腎癌8%、肝癌及膽囊癌各6%，計較平均約27%，如以所有 癌症 計為20%。而在英美，則 預防 子宮內膜癌可各達 56%與70%、結直腸癌43%與45%、乳癌42%和38%等，較量爭論勻稱各為39%和34%，如以一切癌症計為26%和24%。

未來約莫跟著生齒老齡化、肥胖病發率驟升、人們勾當更少並且吃精加工與能量麋集的食物和飲料越來越多， 癌症 的起病率將大幅度回升。但通過此研討，可以以為 癌症 其實不是不成防禦的。

《食品、營養、膂力勾當與 癌症 預防 》提出了 預防 癌症 的下列10個方面：

1.堅持畸形體重，盡大概瘦一些。正常體重畛域為BMI18.5～25千克/m2，申請21歲達到此局限後體重及腰圍再也不增進。

2.要有膂力勾當，至少天天活動30分鐘，參加健身熬煉，少默坐，如看電視。

3.少吃能量轆集食物，這是指100克能製造225～275大卡的食品，如多油脂、加糖及/或低纖維食物。少吃快餐，不吃含糖飲料。

4.多吃各種蔬菜、瓜果、全穀類(如細糧)及豆類，非澱粉蔬菜生果每日＞400克。

5.少吃動物食物，如紅肉(豬、牛、羊肉)，每周＜500克，不吃加工的肉類(如臘肉、鹹肉、火腿等)。

6.假設飲酒，男性逐日＜25克酒精，女性逐日＜15克酒精。

7.少吃鹹的及用鹽加工的食物，如鹹魚、鹹菜等，每日蝕鹽＜6克。

8.不必保健品來「防癌」。

如下2條是對特定人群的。

9.母親及嬰兒最佳用母乳造就直到6個月，之後再加其餘液體及食物。

10. 癌症 患者在醫治後理應按 癌症 預防 的各項提倡去做。

除以上各條外，禁煙(涵概二手煙)是理應做到的。這些軌範是為了減少出產生 癌症 的機會，不會完全祛除 癌症 。因有些要素(如遺傳成份)是咱們不克不及管制的。

癌症 的治癒率與早發明、早醫治有親切相關，因而即便患了 癌症 ，初期治療預後也是好的，所以按期單方面的體檢也是必弗成少的。

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