橄欖油除了食用之外，在營養保健、健身保養方面的功效及作用！

橄欖油當中含有較高的單不飽和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供給人體所需的大量熱能外，還能調整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的濃度比例。其中的亞油酸和亞麻油酸為人體所必需，但人體不能自身合成，食用過量對人體也有害。橄欖油中所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的；同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。

一、研究表明，橄欖油如能長期食用，具有非常好的營養保健作用：

降低膽固醇，防止心血管疾病的發生

食用橄欖油對由於膽固醇濃度過高引起的動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等疾病均有非常明顯的防治功效。

圖片來自網路

改善消化系統功能

有助於減少胃酸，防止發生胃炎、十二指腸潰瘍等病，提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能。刺激膽汁分泌，預防膽結石，減少膽囊炎的發生。橄欖油具有溫和輕泄劑的作用，早晨空腹服用兩湯勺波特莊園特級初榨橄欖油對緩解慢性便秘具有意想不到的功效。

防止大腦衰老，預防早老性痴呆

食用橄欖油有助於增強人體對礦物質，如磷、鋅、鈣等的吸收，減少類風濕關節炎的發生。

此外橄欖油能夠對一些類型的惡性腫瘤如前列腺癌、乳腺癌、腸癌、鱗狀細胞和食道癌有抑制作用。而對於肥胖者來說，經常食用橄欖油比少吃脂肪更能控制體重哦~

二、橄欖油是一種可食用的保健油，所含熱量大大低於其它油種。在健身保養方面又有哪些神奇功效呢，讓我們一起來看一下：

橄欖油含豐富的維生素和油酸

其中維生素A能滋潤乾燥的皮膚，防止皮膚起屑；維生素D能促進人體代謝；維生素E能促使血液循環暢通，抑制皮膚進一步老化；維生素K則能吸收皮下多餘脂肪。

助消化，預防便秘

每天早上鍛煉前，空腹飲用8ml～16ml波特莊園橄欖油，或調入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能配合健身，達到控制體重的效果。

富含維生素E和其他抗氧化劑

能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特別是在做登山、長跑等運動之前，在有太陽但陽光不很強烈的情況下，可在護膚品中加入一滴波特莊園橄欖油，避免皮膚被紫外線傷害，導致紅腫。

防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢

由於運動會造成大量水分排出，手關節、腳關節等部位容易乾燥和產生皺紋，經常使用橄欖油，更能防止乾裂。平時可每星期擦三次，特別乾燥的日子裡可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會，嘴唇特別容易乾裂。

建議：在出發鍛煉前，應用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾波特莊園橄欖油覆蓋在嘴唇，用手指輕輕地按摩數分鐘，堅持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，鍛煉時又經常暴露在外，需要經常地補充水分與油分，否則，很容易裂口子。隨身準備一瓶橄欖油，在洗手或是感到乾燥時抹點兒，以保持雙手的滋潤。

圖片來自波特莊園微博

【橄欖油手部面部護理】

每星期給雙手進行一次特殊的護理，用少量的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然後在溫熱的橄欖油中浸泡5分鐘。鍛煉後，先用溫水把臉上的油污洗凈，用干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹於臉。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經過10～15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以干毛巾輕輕擦拭,能徹底洗凈運動後隨汗排出的污垢，及粘在皮膚上的灰塵。

波特莊園廣告語

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！