降脂減肥並不難，我只花了6個月時間就成功了！

2014年10月份通過體檢，醫生給的我的健康結論是：

① 甘油三酯高、總膽固醇高。② 體重超標BMI 26.5。③ 輕度脂肪肝。

為了降低膽固醇和血脂，起初我服用了一段時間降脂葯立普妥。但我明白飲食療法始終是治療高血脂的首要方法，鍛煉和減輕體重等方式，都是優於任何藥物治療的。

於是從2014年12月份開始，我停止使用立普妥，採取以下四種措施：

1．控制飲食量，每日主食一般不超過4-5兩，熱量控制在1000-1200千卡。

2．調整飲食結構，主要是食物的多樣性，每日食品攝入種類20-30種，以高蛋白低糖低脂為主，多吃一些低熱量食物，多吃蔬菜水果，多喝少吃，這樣吃營養最全，而且容易吃飽。

3．每天走路1萬步，每周不低於4次。

4．中藥調理：黃芪枸杞茶，靈芝、西洋參、淫羊藿提取物膠囊。

經過6個月的努力，收到了很好的效果，體重降到76公斤。

2015年6月份查體，甘油三酯、膽固醇指標恢復到正常，脂肪肝基本消失。

所以說，降脂減肥就是要養成一種新的生活習慣，每天少吃一點，科學合理地吃，加上適量運動，最終會擁有健康的。

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！