平板支撐一般人能堅持多久 簡單的平板支撐看你能堅持多久
在人們的生活中，最不可缺少的就是運動，現在的年輕人包括在職人事都很少運動。比如在校生都忙著讀書，早早地就得起床上學，大學生早上沒課的就睡懶覺，在工作的人就更加沒時間運動了。早早地就得起床擠公交，晚上還有可能得加班，這樣下來哪還有時間去戶外運動呢？但是身體是自己的，就算現在賺再多的錢，享受一時的舒服，老了就會後悔。
運動的類型有很多種，有分戶外運動和室內運動，戶外運動有跑步、騎單車、打籃球、踢足球、打羽毛球等等，室內運動就有舉啞鈴、跳繩、仰卧起坐等等，但是在當今這個時代除了老年人帶著自己的孫子有時間出門散散步之外，年輕人包括中年人哪有這個時間呢？那麼接下來小編就教你一個簡單又不用很多時間的運功，那就是平板支撐了。
平板支撐一個簡單又有效的方法，每天睡前五分鐘，輕鬆健身減肥，那麼怎麼做呢？首先是俯卧的姿勢，然後雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀平伸直頭和肩、胯、踝保持在同一平面，眼睛向地面，保持均勻呼吸就可以啦。
還有另一個方法就是上身和上面的方法一樣就是腳的地方有點不同，腳背貼著地面，是不是很簡單呢？只要睡前堅持五分鐘，小編也做過平板支撐，但是只能堅持兩分多鐘，一開始一般能堅持一分多種就會覺得累，做多了堅持的時間也會越來越長，一起動起來吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】
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