能快速瘦腿的8個瑜伽動作
近年來,瑜伽已經成為一項越來越受歡迎的運動,它既可以幫助女生修飾形體,減肥,也可以幫助強身健體,是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗,細長的腿,而瑜伽可以幫助廋腿,現在,就帶大家來看看瑜伽動作可以如何幫助我們快速廋腿的吧。
1.雙腿併攏,腿部戰直,身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊,雙腳後跟可以微微抬起,背部挺直,這時候身體呈倒V字形。
2.先趴下,將雙腳併攏,雙腿向上抬起,用頭去盡量地靠雙腳。這時候身體大致呈一個三角形。
3雙手撐地來支撐身體離開地面,雙腿,雙腳背緊貼地,夾緊臀部。這時候,身體呈L形。
4.坐在瑜伽墊上,兩腿伸直,身體盡量向下壓,儘力用胸去貼大腿,用手去觸摸腳尖。
5.先平躺在瑜伽墊上,然後膝蓋慢慢離地,直到小腿垂直於地面,臀部盡量往天花板上翹。
6.俯卧撐姿勢,夾緊臀部,腳尖撐地,使整個身體保持緊繃,維持30秒。
7.跪在瑜伽墊上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢向後仰,用雙手去摸腳後跟,然後身體再慢慢抬起,這個動作很瘦大腿。
8.坐姿,雙腿併攏拉直,雙手扶雙腿慢慢向上抬起,直到雙腿與身體上半部分垂直,保持幾秒鐘後慢慢放下雙腿,回到坐姿。
※吃瓜群眾速來圍觀,產後怎麼瘦腿和肚子上贅肉最快的減肥方法盡在這裡!
※想瘦腿,到底是該練還是不練?
※夏季5個動作教你瘦腿
※瘦腿多年都沒成功?一份瘦腿大法助你加入腿玩年隊伍
TAG:瘦腿 |
※瘦全身的瑜伽運動 6個動作讓你快速甩脂
※10個瑜伽動作快速瘦小腿,還不快來!
※幫你快速瘦腿!簡單3個瘦腿瑜伽動作
※簡單的9個瑜伽動作, 讓你快速瘦小腿!
※6個簡單快速的瑜伽動作,消滅你的小腿肌肉!
※在家就能做的8個瑜伽瘦腿動作,簡單快速瘦瘦瘦瘦瘦!
※5分鐘,5個瑜伽動作快速減肥塑形
※肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作
※4個瘦身瑜伽動作,快速燃脂瘦全身!
※九個瑜伽動作,教你快速瘦身!
※9個動作輕鬆瘦腿塑形 一張瑜伽墊躺著就能練
※瘦小腿瑜伽動作,快練起來!
※十個瑜伽動作快速提升氣質!
※8個瘦肚子的瑜伽動作,不能錯過喲
※7 個超人氣瘦腿瑜伽動作
※7日速效瘦身瑜伽,想瘦就瘦只需一個動作!
※7個瑜伽減肥動作效果好
※9個瑜伽動作能收緊臀部、大腿、腹肌
※減肥瘦身不能鬆懈 8個瑜伽動作 讓你瘦到尖叫