6個簡單快速的瑜伽動作，消滅你的小腿肌肉！
小夥伴們還在擔心自己的大象腿或者蘿蔔腿嗎?
不怕，下面就教大家一套瘦腿的瑜伽動作，
尤其可以讓小腿瘦的很好看哦~
1、放鬆小腿肌肉按摩小腿
坐在瑜伽墊上，雙腿彎膝，用雙手按摩小腿。按摩15—30秒。
2、蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒。
平躺，抬起雙腿在空中蹬腿，想像成空中騎自行車。保持30秒。
3、拉伸。
雙腿伸直坐立，腳尖上翹，右手扶住地面，右腳彎膝向身體內側推，用左手抓住右腳尖向上拉伸，堅持15—30秒換方向。
4、摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條。
雙腳與肩同寬站立，雙手十指緊扣舉過頭頂，手心向上同時踮起腳，保持15—30秒。
5、側抬拉伸。
坐立，左腿盡量向內彎膝貼近身體，右腿在左側向上彎膝抬起，腳尖對著天花板，用右手抓住腳尖下壓，15—30秒後換邊進行。
6、後抬腿拉伸。
雙腳併攏站立，左腳彎膝向後抬腿，同時用雙手從背後抓住左腳頂住臀部，保持15—30秒換邊進行。
7、前壓拉伸。
雙腳併攏站立，抬起左腿與地面形成45度角，下蹲至左腳腳跟著地，彎腰用雙手抓住左腳掌，注意雙腿不能彎膝。保持15—30秒換邊進行。
8、獨立。
雙腳併攏站立，將左腿搭在右大腿上，保持15—30秒換邊進行。
瑜伽大多數招式都不受場地或其他條件限制，隨時隨地都可以進行，這幾組動作也是，所以想要瘦腿的小夥伴們趕緊練起來啦~別人都開始露腿了而你還在猶豫什麼?
※瑜伽理療，矯正背部姿勢，讓身材更端正
※瑜伽提高免疫力，身體倍健康
※美胸瑜伽，簡單易學，輕鬆擁有完美身材
※女人每天做這10個瑜伽動作，排毒瘦全身！美出新高度
※壓力山大怎麼辦？流瑜伽體式系列，讓壓力就這麼流出去！
TAG:瘦身瑜伽網 |
※6個簡單快速動作，消滅你的小腿肌肉！
※簡單瑜伽動作，快速消滅小肚子，讓你瘦背又減肥！
※1個超簡單的動作，消滅肚腩贅肉練就緊緻腹肌
※腰上贅肉很煩人，4個瑜伽動作快速消滅它！
※教你8個簡單瑜伽動作，消滅小腹婆！
※這個簡單速效的甩肉動作，有效消滅掰掰袖贅肉
※3個減肚子動作，幾個瘦小腿動作，牽引活動腹肌，輕鬆消滅大肚腩！
※讓你在簡單的瘦腿運動中快速瘦小腿，消滅脂肪，瘦出修長美腿！
※9個動作讓你消滅肌肉腿！
※3個減肚子動作，幾個瘦小腿動作，牽引活動腹肌，輕鬆消滅大肚腩
※瑜伽2個動作，消滅大肚腩！
※快速瘦小腿，讓你快速消滅蘿蔔腿，重塑下半身完美線條！
※如何消滅肚子上的贅肉？9個腰腹動作專門瘦小腹！
※5個簡單動作消滅你的肚子上贅肉，還送一雙美腿，趕緊做起來吧
※5個運動消滅小肚腩 瘦腰就是這麼簡單
※5個動作消滅你的肚肚肉，還送一雙美腿！
※冬天瑜伽2個動作，幫你消滅肚子上的贅肉！
※5個動作快速消滅腹部贅肉 練起來吧 你就是女神
※5個動作消滅你的肚肚肉，還送一雙美腿