每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行
健身
04-18
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。
該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。
正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。
此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
※慢跑時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來
※如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐
※在爬山的過程中要注意科學的休息，不要盲目的休息
※爬山扭傷了該怎麼辦呢？你遇到這種情況嗎？
※爬山要科學合理，不要有著你的性子來哦！
TAG:每日學健身 |
您可能感興趣
※它不止是一種瘦身運動，更是心靈愉悅的放逐。
※如何測量跑步運動時間和跑步運動方式是否合適？
※最適合運動的時間表，不是所有時間都適合健身！
※沒時間運動？這個借口再也不適用
※心情不同，適合做的運動也不一樣！壓力大、憂鬱、生氣如何解決
※保齡球這項運動也是很不錯的，適合釋放心中的不快
※健身時，力量訓練和有氧運動的順序到底誰排在前？
※單車運動，它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐
※劇烈運動以後不要喝水，這樣只會讓你身體適得其反！
※運動健身無處不在，滴滴快車如影隨行
※拉伸到底適用於健身運動前還是運動後？別糾結了！
※休閑的運動套裝，還你青春活力，舒適與時尚並存
※吃的對，運動後就不會累
※難過就別去鍛煉了，心臟受不了情感和運動的雙重壓力
※你不可不慎！運動風氣盛行，膝關節退化年輕化
※不需用力也贏很大的運動風，讓你時髦得很隨意。
※一開始不能操之過急，人的身體對運動是有一個適應過程的
※這種極限運動看的我腿有些不能控制，彷彿失去了地心引力！
※健身運動前後吃什麼好，運動後不宜做哪些事情呢