劇烈運動以後不要喝水，這樣只會讓你身體適得其反！

在健身房經常可以看到大家會花上幾十元錢打一個小時的球，然後大汗淋漓，疲憊不堪的去買一瓶礦泉水，連幾塊錢的運動飲料都很少會有人想到購買，那是因為大家都覺得身體出汗以後需要補充水分，其實這是錯誤的，運動飲料的作用就是為了你運動後身體能夠更好地補充營養。

當一個人運動時，身體物質消耗會十分龐大，消耗量中最多的就是糖，水和電解質，糖能為你的肌肉收縮提供能量，水和電解質會在汗液中快速的流逝，如果這三類得不到適當的補充，身體鍛煉以後不僅不會得到增強，反而會更加酸痛。

第一步就是補糖，人體有三種物質能夠為你運動提供能量，那就是糖，脂肪和蛋白質，而糖作為最佳能源物質，是因為它燃燒時需要的氧氣很少，效果很高，而且在充分利用以後會產生二氧化碳和水，不會對人體造成污染，而且大腦百分之90以上的能量看血糖來供應，所以在運動前，中，後都需要即使補充糖。

其實不是說補充水並不重要，而是不能只補充水，大家在運動中出的一身汗肯定是要通過喝水來補充回來，最明顯的例子就是夏天出汗過多不能及時補水導致中暑，而且無論是新陳代謝還是運動時體溫調節都需要水來平衡，所以說運動中大家要注意這些。

只有合理的訓練，正確的補充體能，我相信一副健碩的身體很快會出現在大家身上！