肥胖、失眠、便秘…7個簡單排毒方法讓你的身體更健康

肥胖、失眠、便秘，這些癥狀都是最常見的亞健康癥狀。它沒有我們想像的那麼嚴重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆發，就會一發不可收拾。

所以，一旦發現這些癥狀，絕不可視之不理，要及時解決，以免給身體帶來更大的問題。

1、肥胖

減肥是一個世界性的話題，因為現在的觀念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會遭受排擠。而在眾多的胖子中，大多數是虛胖。

由於經常坐著，運動量少，身體無法及時排毒，就會影響身體的消化系統，從而形成慢性中毒。

2、便秘

人一天正常的排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。

正常的排便，是一個身體排毒的過程。如果幾天不排便，身體的毒素就會一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。

除此之外，便秘還會影響到皮膚問題。經常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。

3、皮膚差

我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過排汗的方式，將身體的毒素轉化成汗水而排泄出去，但是它只允許一定的毒素汗液經過。

如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。

4、睡眠障礙

睡眠障礙並不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現象。現在很多上班族都表示，每天睡足了8個小時，起床後仍覺得很疲勞。

這是因為身體出了問題，有可能是睡覺中出現打鼾、磨牙等不良習慣，使深度睡眠時間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

5、口臭

口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長期在體內堆積就變成了毒素。另外，長期的便秘也會引起口臭。

7個簡單有效的排毒方法

1、運動

運動加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內排出，健身、養生兩不誤。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也讓毒素一同排出體外。

3、吃海帶

海帶具有降低膽固醇和脂肪堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效。

想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

4、按摩

在吃飯後，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通。淋巴液的循環，也會更加的暢通無阻，讓毒素無法長久的堆積在體內。

5、吃有機蔬果並增加纖維攝入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素；增加纖維攝入量，可有助於排毒，並有利於消化道健康。

6、限制糖的攝入量

飲食中含有過多的糖，對身體有毒性作用。且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。

7、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。

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