你超重了嗎？保持晚飯後這一個好習慣，就能讓你的體重不再增

大魚號 05-10 00:24

相信對於每個愛美的女孩來說，減肥是一件非常重要的事情，有人感覺自己就連喝口水都會變胖。

其實並不是這樣的，只是我們減肥的方法不對，飲食不規律，不經常運動。

接下來小編就給大家提供一些有效又簡單的減肥辦法。

一，飲食減肥

每天早上起來喝杯溫開水，加上少許糖和蜂蜜，再增強飽腹感的同時還能夠保護我們的胃，平時吃的不要太油膩，可以多吃點小米粥，雞蛋羹之類清淡點的食物，飲食逐漸平衡，就會逐漸看到效果。

二，運動減肥

運動減肥應該選擇一些有效堅持的簡單運動項目，像跳一些減肥操，長時間慢跑，還有利用器械作運動等等，長時間劇烈運動之後，應該適當的做一些拉升運動，防止我們的肌肉拉傷。

三，日常減肥

早上刷牙洗臉的時候，可以踮起腳尖，讓腳跟上下運動，這樣可以瘦小腿。在打電話的時候用手握緊話筒，10秒之後換手，這可以剪掉前臂的贅肉等等，平時生活中的一些小動作只要堅持下去，都可以成為最快的減肥方法。

注意以上細節，一定會讓你的體重降下來。工欲其事必先利其器，若想快速降低體重，輔助產品也很重要哦。

1、檸檬片

檸檬片中含有豐富的維生素，被稱為美容護膚的佳品，檸檬還含有維他命A，B1，B2，能夠有效的消耗我們體內的脂肪，從而達到減肥的效果，並且還能起到防衰老的功效。

2、苦瓜片

苦瓜片雖說吃起來苦，泡水喝的話是清熱減暑的佳品。喝苦瓜片泡的水，可以保持苦瓜含有的維生素和營養物質，可以很好的消除疲勞，能夠增強皮膚活力，消除青春痘與各種粉刺，保持皮膚光滑。

3、山楂條

山楂條是一款開胃食品，口感酸甜，能夠很好的清腸消食，有很好的助消化和減肥作用，它中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，能夠增強我們身體的免疫力。

4、大麥茶

大麥茶就屬把大麥炒熟後泡水喝，其聞起來有咖啡的味道，味微苦而後甜，大麥茶還能夠化解油膩，幫助消化的功效，從而起到減肥的效果，還可以改善我們的皮膚。

5、大麥若葉

有一顆想減肥的心，卻長了一張吃貨的嘴，每天一杯大麥若葉茶，讓我們輕鬆減肥。大麥若葉具有排出身體毒素的功效，還有助於促進腸胃蠕動，增加飽腹感，從而控制體重。

6、龍井茶

龍井茶其中含有咖啡因，能夠幫助人們的振奮精神，消除疲勞，提高工作效率。茶還能調節脂肪代謝，對蛋白質和脂肪有分解作用，從而起到減肥效果。

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