瑜伽健身！如何做到瘦身不瘦胸！

豐滿盈潤的Max又瘦了！

而且在瘦身後的她，仍保持傲人的F杯上圍！令人羨慕嫉妒恨啊！

小肥妞也能凹凸有致

因《生活大爆炸》紅爆全球的佩妮，給雜誌拍攝時，更是火辣亮相。看起來

福「肥」滿的她，身材比起之前更有料，佩妮大呼：胖對了地方！

佩妮表示「女人要性感，一定先豐滿。」小肥妞現在不僅身材凹凸有致，剛訂婚的她更是沉浸在滿滿的幸福中。

豐臀巨乳萬人迷

金-卡戴珊性感的身材是許多女人羨慕的原因。最近被曝土豪式七天內暴瘦5斤，更加讓人羨慕萬分。豐胸巨乳的她，無論行走在哪裡都能迅速成為萬人迷，氣場十足！

卡戴珊瘦身不瘦胸的秘密在於健康的飲食和鍛煉上。上午的訓練是跑步機，而晚上的重點則放瑜伽力量訓練。

泰坦尼克女主重現

Rose在泰坦尼克號中是以豐滿的身材出現在電影中，隨後Rose淡出人們視線的那段時期身材相當的不堪入目。

以往明顯凸出的小腹和粗腰都消失得無影無蹤。在如此短的時間之內就能夠擁有這樣驕人的身材，溫斯萊特的瘦身功夫的確令人刮目相看。雖然她曾表示說：「在我看來，太骨感的身材並不美，相反，我更喜歡豐腴一些，因為這樣才更有女人味。」

如何才能像他們一樣瘦身不瘦胸呢？

很多女生在減肥的時候總說不在乎胸圍，可是當你瘦成竹竿完全沒有了曲線美，此時再想讓胸部豐滿起來就難上加難了。所以，瘦身前先要避開3個毀胸誤區。

避開減肥誤區

1、拒絕主食挨餓瘦身

選擇節食減肥的女生中，有90%的胸部都有縮水變小。如果你只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。

2、運動減肥不戴胸罩

雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。比如跳繩、減肥操、舞蹈等，這種蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。

3、依賴藥物減肥毀胸

滿大街都是加了瀉藥的減肥產品早就已經過時了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經信息達到抑制食慾的作用，而後者是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會對人體的代謝產生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。

4個小妙招助你瘦身不瘦胸

了解了上面的誤區，就可以有針對性的減肥了。

1、鍛煉胸部肌肉

乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石，乳房就會下垂，變得不再堅挺。可以做簡單的俯卧撐或使用健身設備進行練習。

2、不要下垂 對抗地心引力

洗澡時用水從下往上沖胸部，長期如此會讓你的胸越來越挺拔。當然，經常倒立對全身的下垂都是有好處的！

3、保持正確的坐姿

不正確的坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其血流不暢，不能完成正常的運作。嚴重的可使胸部變形。上班族的MM，保持正確坐姿，既有利於減肥，又可以保證胸型的完美。

4、注意飲食

拒絕節食，飲食注意補充水分和膠原蛋白。多飲水對乳房的健美作用很大。另外，乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作，不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的~

NO.1

雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作

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NO.2

雙腿分開與肩寬，雙手儘可能的碰腳尖，做彎腰的動作。

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NO.3

單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難~

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NO.4

並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

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NO.5

前後腿分開，這個動作注意用力在前腿~

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NO.6

這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦！

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