准媽媽這樣睡，你睡對了嗎？
為什麼正常的睡姿不合適了
在整個孕期，你的身體發生了一系列的變化，體重增加、重心偏移、內臟壓力、肌肉受力等等，這些改變會讓你無法再向以前一樣平靜的入睡。你的不適感可能來源於：
腹部的增大和重量
背部酸痛
胃灼熱
呼吸急促
失眠
最好的睡姿是什麼
懷孕期間理想的睡姿是「SOS」（sleep on side）側卧睡，最好是左側卧睡姿。
左側卧睡對寶寶的好處
由於人體內部的內臟分布位置原因，子宮多偏向於身體右側。當你採取左側卧睡時，可以使偏右的子宮向左移位，由此減輕子宮血管張力，增加了胎盤的供血量，改善了胎兒的供氧狀況，有利於胎兒的生長發育。
左側卧睡對媽媽的好處
左側卧睡姿可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟迴流血量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於減緩和避免妊娠高血壓綜合征的發生。由於下腔靜脈壓迫減輕，迴流順暢，這也有效的緩解了孕期下肢水腫的情況。
側卧睡睡姿介紹
雙腿彎曲，腿中間放一個枕頭。
如果有背部酸痛情況，可以用枕頭墊在腹部的下面，減少背部肌肉牽拉。
如果感覺胃灼熱不舒服，可以稍微墊高你是上半身。
如果孕後期有氣短的情況，保持左側卧姿勢，用被子或枕頭墊高上半身。
注意更換睡姿，不要一個姿勢睡的太久。
應該避免的睡姿
長時間平躺
長時間的平躺，子宮和胎兒的重量會壓迫你的脊背和血管，這回導致背痛、消化系統問題、痔瘡、低血壓、減少心臟血液迴流量和對胎兒的血液供給。
趴著睡
隨著胎兒的長大，趴著睡變得不可能，並會壓迫胎兒和子宮，可能會帶來潛在風險。
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