「出差族」這樣做 也不用錯過計劃中的健身運動
鍛煉身體貴在持之以恆。但一些人由於工作性質，需要經常出差，一方面在外地不能按時去健身房，外出運動也存在安全問題；另一方面，經常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太複雜
隨身帶上一兩本書，最好是運動類的，不僅可以學習新的健身方法，獲得健身動力；而且還能將書當成啞鈴，向上推舉，鍛煉手臂
作為健身器材，跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量
如果條件有限，不能跳躍，那麼可以「跨繩」，將跳繩擺成S形，然後左右跨步活動。還可以用跳繩幫助拉伸四肢
論到哪裡出差，樓梯都是隨處可見的鍛煉「器材」，回賓館時走走樓梯，可以一步一級台階，之後提到一步兩級，這能充分鍛煉臀肌
賓館房間里的椅子、床等傢具都可以派上用場，例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰卧起坐和俯卧撐。海斯強調，出差時運動一定要及時補充水分
※常見的一些減肥誤區你可能不知道 現在要清晰
※錯誤走路毀身姿 正確的走路才能保持健康
※簡單的一組動作 輕鬆收小腹翹美臀
※仰卧起坐正確打開方式 健身避免受傷是首要
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※健身一定要找出適合自己的運動計劃，這才會有效果
※健身那麼拚命效果卻比不過別人，你應該這樣制定健身計劃！
※適合中年人的健身計劃！非常實用！有了經驗就是不一樣！
※跟著這些實用建議，制定適合自己的運動計劃
※囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！
※但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的，否則會讓自己感覺到枯燥，而堅持不下來！
※健身計劃翹臀是這樣練出來的
※健身計劃｜翹臀是這樣練出來的
※沒有健身計劃，你的努力就可能用錯地方了！
※不同體型有不同的瘦身計劃，你知道哪種最適合自己嗎？
※堅持這樣的健身計劃 不信你不擁有完美身材
※一個適合自己的計劃，才能讓健身有的放矢！
※健身計劃中，幾個不應當出現的訓練錯誤
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