運動時出現小腿抽筋 記住這些急救措施

在運動的時候，很多人都會出現的情況就是小腿抽筋了，這時候往往會感覺疼痛難忍了，而且我們在這時候也是沒有辦法活動的了，因此就讓很多喜愛運動的朋友們煩惱了，其實在這時候我們有方法能解決了，下面就給大家介紹急救的措施，來看看吧。

在游泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發生抽筋，也要反覆練習這種急救方法。

在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。

在游泳前一定要作預備體操，預防在游泳時突然發生小腿抽筋，我們都知道游泳是最容易出現小腿抽筋的運動了，而且也是小腿抽筋時最危險的一個運動了，如果我們想要避免小腿抽筋的情況出現，那麼就要在游泳之前把身體活動開了，同時還要選擇一個比較安全的環境游泳，這樣即使出現了問題也可以得到及時的救助，防止危險的出現。

很多人都是很喜歡運動的了，是可以幫助我們起到鍛煉身體作用的了，但是也同時會出現的情況就是小腿抽筋了，這是很多人都非常煩惱的了，會傷害我們的身體健康，因此對於上面介紹的急救措施就不能錯過了，我們要重視起來。

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