8個徒手動作，練出D杯大胸肌！
居家旅行，必備良藥
MAX帶來一套家用徒手訓練
8個動作，每個動作12~15次
重複3~4組，幫你練出D杯大胸肌
NO.1 寬距俯卧撐
訓練胸肌外緣的厚度和線條
NO.2 窄距俯卧撐
訓練胸肌內側和肱三頭肌
事業線讓你更深更吊
NO.3 左右移動俯卧撐
訓練胸大肌
更刺激胸部肌肉的增長
NO.4 俯卧撐 + 波比跳
是高強度減脂
和增加胸肌的組合訓練
NO.5 蜘蛛式俯卧撐
可以增加上胸和下胸的訓練
NO.6 擊掌俯卧撐
刺激胸大肌增加胸肌厚度
NO.7 前後交換俯卧撐
可以訓練胸肌上下緣
讓線條更完美明顯
NO.8 後撐屈臂伸
能充分的訓練到胸肌下胸
增加下胸的厚度和線條
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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