練出大胸肌最基礎的6個動作
以下是
最基礎的6個胸肌練習動作
練習時的請做到慢動作、長位移
不知道什麼是慢動作、長位移的小夥伴，可以點擊閱讀《」慢動作、長位移「，該怎樣去理解？》這篇文章。
體會胸肌發力
感受胸肌泵感
具體動作如下
動作一
平板卧推 4-6組*8-12次
動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
動作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
動作五
啞鈴仰卧上拉 4-6組*8-12次
動作六
俯卧撐 4-6組*做到力竭
- END 好就點大拇指 -
※你離翹臀就差這一份訓練計劃，練完PP炸開花打卡294
※在健身房該怎樣鍛煉？
※毀三觀！女生健身就是亂搞男女關係，你是不是想多了？
※他24歲，湖南人，8塊腹肌，人稱小怪獸……
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