原地踏步----自己在室內就可以減肥

在日益城市化的今天，想找一塊可以跑步的地兒實在是很難，即使是公園也有很多人散步、聊天，一個不小心就來個親密接觸。其實，在家也可以通過原地踏步的方式來減肥，只需一平方米，就可以進行你的減肥計劃。

原地踏步能減肥嗎？

原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛煉。比方說手臂，由於跟著上下擺動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉，腿也跟著得到了鍛煉。

原地踏步這也是一種運動方式，長期鍛煉可增加能量的消耗。幫助降低血糖，運動要持之以恆，每天都運動。1次運動不少於30分鐘，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜。

在家做原地踏步還可以一邊放音樂一邊做運動，是一種不錯的享受哦。

原地踏步怎麼做：

1.站直，讓整個身體成一條直線。

2.提高大腿，讓其和地面平行。

3.手臂伸直，盡量向後擺。

4.雙手雙腳左右交換擺動。做時不用追求速度，只要保持在同一個頻率上就可以了。該動作，每50下為一組，1天2組。

當然，原地踏步並沒有戶外跑步的效果好，需要我們持之以恆，比戶外運動付出更多的時間。做原地踏步的時候集中注意力，感受到手臂和腿部力量的收緊，這樣才有效果哦！

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