夜尿頻繁，常吃這3個平民食療方

一般來說，夜尿少一般是兩三次左右，夜尿多則一般是七八次左右。在中醫看來，夜尿頻繁主要和腎有關係。若是腎氣虛，導致膀胱氣化功能減弱或失調，就會導致夜尿多。此外，肝臟虛弱也是主要原因之一。中醫認為肝腎同源，肝血能轉變成腎精，使腎氣充足，若是肝功能異常，肝血、肝氣不舒，也會導致肝臟虛弱，從而出現夜尿頻多的情況。所以，夜尿頻繁要注意肝腎同養。

今天為肝腎同養推薦3個食療方子。

一，吃點桑葚。

桑葚能補肝益腎，非常適合肝腎陰血不足的人食用。

1.桑葚山藥蔥花粥

材料：桑葚30克，山藥、大米各100克，蔥花、薑末、紅糖各適量。

做法：1.桑葚洗凈，山藥去皮洗凈，切小塊；大米洗凈，浸泡30分鐘。2.鍋置火上，放入桑葚、大米和適量水，大火燒沸後改小火。3.粥快煮熟時，放入山藥、薑末、蔥花、小火繼續熬煮至爛熟，放入紅糖攪拌均勻即可。

2.桑葚粥

材料：桑葚50克，糯米100克，冰糖適量。

做法：1.桑葚洗凈，搗爛。糯米洗凈，浸泡2個小時。2.鍋置火上，放入糯米和水，大火燒沸後改小火熬煮。3.粥煮至爛熟時放入桑葚，稍煮，放入冰糖，攪拌均勻即可。

二、用芡實來止尿。

夜尿頻多是人可以先用中藥芡實來進行食療，來緩解癥狀。中醫認為芡實具有收澀功效，對於尿頻、泄瀉有一定療效。用芡實要注意，不適合把他當做主食來吃，一次性別食用太多。

芡實粥

材料：芡實10克，大米50克，枸杞子適量。

做法：1.大米浸泡30分鐘，淘洗乾淨。2.用大米煮粥，大火燒沸後改小火，放入芡實。3.粥煮熟時，放入枸杞子即可。

三，吃點栗子補腎氣。

中醫認為腎氣虛是導致夜尿頻多的主要原因，所以要重點補一下腎。腎氣不足的人往往會倦怠乏力、雙腿發沉、滑精早泄、小便頻繁等，這樣的人可以多吃栗子，補神奇效果會更好。

栗子玉米骨頭湯

材料：雞骨架一個，玉米一根，栗子10個，鹽適量。

做法：1.玉米洗凈，切斷。2.栗子去皮，洗凈，切兩半。雞架洗凈，汆水。3.所以材料放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮到熟，加適量鹽調味即可食用。

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