在家怎麼練核心力量，5個徒手動作，鍛煉你的核心肌群
有人說核心是腹部！有人說核心是脊柱周圍！有人說核心是.......那麼，我們練的核心到底是什麼呢？
核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉為「能量來源」（Power House）。
因為整個人體排列就好像一個運動鏈一樣，而核心部位它連接了人體的上下兩個部分，好像是一座橋。如果這座「橋」出現了問題，那麽很有可能會導致上/下半身乃至整個運動鏈出現問題。
現在給大家介紹5個徒手鍛煉核心力量的動作！每組動作之間休息10秒鐘，每個動作做30-25次，各自完成3至5組。
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