生活富裕的朋友們，健身可以找專業人士做指導
健身
04-20
請私教可能會讓你花一筆錢，就當投資吧
個人感覺回報的價值遠超過價格）如果你沒有條件請私教
給你一個比較大眾的健身計劃：
一、熱身，像這種天氣5分鐘左右就可以了（跑步機，橢圓機）都可以，速度7.0左右就可以了
二、抗阻力的訓練，每天鍛煉2個部位，6個鍛煉動作。每個部位3---5組就可以。間歇一分鐘！
三、有氧運動，剛開始45分鐘，每天進步一分鐘。直到60分鐘
※中年人用健身器械鍛煉，旨在保持體力，增強機體免疫功能
※雙杠提膝這個動作可以讓你練出馬甲線哦！
※女孩子們，你們了解你們身體的每塊肌肉嗎？
※臀橋，即仰卧挺髖，這個動作可以鍛煉你的臀大肌上部
※臀部是很有學問的，你是時候了解一下哦！
TAG:每日學健身 |
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