14分鐘的燒脂減肥訓練
健身
04-20
要說到減肥，最好當然是到健身室訓練吧，但是若果你只能在家訓練，小編安排了這個14分鐘的全身燒脂訓練計劃，讓你在家也能減肥!
使用指引
量力而為，運動時間及休息時間僅供參考，請跟隨個人需要調整;
儘力而為，在身體安全的情況下，儘力去完成訓練，保持一定的心跳率;
一星期最少訓練3次，建議每次最少把整個訓練做2次，即約28分鐘;
堅持最少6個星期;
配以清淡飲食，效果更佳。
訓練圖片
*以下每個循環完成3次往下一個循環
※又戒口、又健身，為何還有肚腩？
※藉助俯卧撐，在家也能練胸肌！
※利用5個動作逐漸遞增重量的方式完成背部訓練
※「100Rep」訓練，助你消脂增肌！
※利用重量訓練提升技擊表現！
TAG:51運動 |
您可能感興趣
※7個動作15分鐘減脂訓練！
※健身增肌減脂的核心：3分訓練＋5分營養＋2分休息
※健身增肌減脂的核心：3分訓練＋5分營養＋2分休息！
※健身增肌減脂的核心：3分訓練加5分營養加2分休息！
※燃燒300卡路里的減脂塑形訓練計劃
※自重訓練，每30分鐘燃脂372大卡的燃脂殺手，瘦身減脂的快來
※9個動作11分鐘hiit訓練！減肥燃脂速度翻倍
※15分鐘快速燃脂訓練，月減10斤不是夢！
※10分鐘暴汗減脂訓練，輕鬆趕走頑固脂肪！
※冬季家庭減肥 15分鐘訓練計劃就能快速減脂
※戰鬥繩高效全身減脂增肌力量訓練10分鐘等於普通訓練2小時
※7個動作15分鐘減脂訓練！做完一套呼吸加快6小時
※快速練出6塊腹肌 P90腹肌撕裂者100訓練
※無需器具：12分鐘燒脂循環訓練
※減脂別減肌肉！6個力量訓練提升3倍減脂速度
※hiit超級燃脂訓練：9個動作10分鐘脂肪轟炸
※10分鐘減脂效果等於在跑步機上半小時的高效減脂訓練計劃！
※巨人組超級訓練！4個動作6分鐘燃脂又增肌
※減肥大殺器—hiit訓練 5分鐘急速燃燒脂肪