教你健康秘笈 老年人日常這樣保健

我們都知道，對於老年朋友們來說，在生活中需要注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來，那麼就會讓身體健康受到傷害了，那麼老年人都有哪些好的健康秘笈可以用呢，下面就讓我們給大家推薦一些適合老年人的健康秘笈吧。

節飲食養肺生津

老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。蔬菜和水果是消耗量與心臟病和癌症的發病率之間呈反比關係，也富含著大量的SOD元素，SOD是人體內特有的酶蛋白，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免遭侵害。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以後明顯下降。是專門預防患有三高、心血管疾病的和治療老年人有輕微老年白內障、老年痴呆、老年人有風濕、類風濕關節炎、糖尿病的人士。

愉悅身心，陶冶情操

老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年，如果能夠有一個健康的身體，那麼就要先有一個健康的心態了，這是我們保健身體的第一部了哦，對於每一個老年朋友們來說都是不能錯過的好方法了哦。

加強鍛煉，增強體質

現在正是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，選擇力所能及的適宜項目，如散步、慢跑等，如果老年朋友們能夠堅持運動，那麼對於身體健康來說是很有好處的了，不過也要注意了，在選擇運動的時候一定要注意選擇適合自己的運動了，合適的運動可以讓我們的身體更健康。

想要幫助老年朋友們保健身體，那麼對於我們上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了，是可以幫助我們有效的提高身體素質的了，這些健康秘笈都是很不錯的了，老年朋友們在生活中一定要對於這些情況重視起來了哦。

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