「周杰伦」教你30种腹肌练习,一个月练腹不重样
夏天就要到了,又到了秀身材露腹肌的季节,是时候让你的腹肌重见天日啦!
腹肌被脂肪盖住的同学们,除了需要做有氧刷脂之外也要加强腰腹部肌肉的练习。瘦子想要腹肌明显就更要好好练腰腹了。今天,山寨版周董教你30种不同的腹肌练习动作,赶紧练起来吧!
每次练腹日挑选3-4个动作,每个动作做3组,每组30次左右,需要减脂的朋友再配合有氧运动消耗脂肪,用不了两个月,你的腹肌就能重见天日了。
动作1.
动作2.
动作3.
动作4.
动作5.
动作6.
动作7.
动作8.
动作9.
动作10.
动作11.
动作12.
动作13.
动作14.
动作15.
动作16.
动作17.
动作18.
动作19.
动作20.
动作21.
动作22.
动作23.
动作24.
动作25.
动作26.
动作27.
动作28.
动作29.
动作30.
※想要胸肌全面发展,建议你试试这6个动作
※手臂肌肉不见长?那是你没有试过这样虐手臂
TAG:运动健身知识 |
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