大家好！我叫葉酸，是維生素B家族中的一員，小名兒叫維生素B9，是水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必需的物質。

存在於肝、腎、酵母及綠葉菜蔬，如豆類、菠菜、番茄、胡蘿蔔等內，參與體內很多重要反應及核酸和氨基酸的合成，同時也參與細胞的DNA合成，促進細胞的分裂與成熟。

所以，最早我在臨床上主要用於各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血。

近年來，隨著現代醫學的發展，我的作用越來越廣泛。下面，我就帶你了解一下我的「神通」。

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一、備孕時需要葉酸

備孕階段媽媽積極進補葉酸，主要目的是預防胎兒神經管畸形。那麼，葉酸的用法是怎樣的呢？葉酸什麼時候吃才合適呢？孕媽媽什麼時候補葉酸效果最好呢？

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃，早晨或上午營養吸收的好。

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

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二、 H型高血壓的剋星

高血壓患者的血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L，就可以確診為「H型高血壓」。在我國，近8成的高血壓患者都屬於H型高血壓。由於葉酸參與氨基酸的代謝，是物質間轉化的必要載體。充足的葉酸可以保證Hcy與蛋氨酸之間的合理轉化，以維持在正常水平。

另外，葉酸還有一定的抗氧化應激作用，改善血管內皮功能，這在冠心病發病機制中起到了有效的緩衝。有研究表明：每片降壓藥物中添加的小劑量葉酸800微克，可以降低腦卒中首發風險。

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三、男性孕前也要補充葉酸

原因一：如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結合能力降低，不利於受孕。

原因二：男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率。

原因三：增加嬰兒長大後患癌風險。葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

男性每日補充多少葉酸合適？

研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。所以，希望想當爸爸的男性可以適當補充葉酸。

湖南醫聊特約作者：長沙市婦幼保健院 生殖中心

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