增強精子質量，提高受孕幾率！男性備孕吃什麼好？

有時候一直無法受孕可能不是女性的問題，而是男性的生育力不良。因此，為了懷孕，男性應避免一切可能會降低精子質量的行為，像是抽菸、喝酒、吃阿司匹林等等，另外會影響生育的工作環境，最好也要遠離。

一、會降低精子數量的事情

1、蔬菜水果農藥

一定要徹底清洗乾凈你的蔬菜和水果，因為殘存的農藥和精子數量太低有關。根據研究，食用殘留農藥的男性精子數量較一般人低49%。

2、接受化學治療

根據研究，接受非霍奇金淋巴癌化療的患者，精子數量非常低。只有一小部分的患者，在結束療程5~7年後，恢復精子數量。

精子數量太低可能會導致不孕。

3、有攝取尼古丁

精子的數量和活動力，或是移動通過女性生殖道到達卵子的能力，明顯隨著攝取抽菸和菸草製品的尼古丁而降低。

4、服用阿司匹林

服用阿司匹林之前可能需要三思了。根據研究，34名醫學學生連續一周服用500毫克的阿司匹林，他們的精子活力明顯的減少。

5、長期手機輻射

你可能沒辦法想像沒有手機的生活，但是根據研究，經常接觸手機的電磁輻射，會影響精子的質量。因此，不要常將手機放在口袋。

6、經常騎自行車

這種形式的運動會影響精子的數量，所以每次騎自行車時應規律的休息，讓生殖系統恢復。根據研究，男性的精子數量會因為騎自行車而降低，但隨著足夠休息會恢復正常。

7、男性過度肥胖

肥胖不僅會影響性生活，也會影響男性精子的質量。肥胖男性的精子數量比較低，甚至有可能導致不孕的結果。

8、經常使用筆電

避免將筆記型電腦放在大腿上好幾個小時，尤其是在上網的時候。根據研究，經常接觸會影響精子的數量，降低男性的生育力。

二、男性如何提高精子數量

1、規律運動鍛鍊

經常運動可以提高睾酮的水平，保持精子的活動力，精子數量也會比較多。不運動的男性容易比較肥胖，會降低精子質量。

2、攝取健康飲食

飲食健康可以讓男性的身體健康，攝取某些特定的食物還有助於提高精子的數量，像是海鮮、堅果、雞蛋、大蒜等等。

3、避免不當習慣

會影響精子數量的行為都應該要避免，像是抽菸、喝酒、濫用手機、服藥等等，其他像是化學品、輻射的工作環境，最好也要遠離。

男性備孕吃什麼好?

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。

蔬菜的營養物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高。

春韭：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

豆芽：貴在」發芽」，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。相關閱讀：夫妻備孕食譜大全 為孕中打好基礎生健康聰明寶寶