這幾個瑜伽動作經常練練可以防止胸部下垂
站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹 ,雙手臂向身體後方拉升。
充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣於背後,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復原位。反側進行。
可促進血液匯流在胸部,滋養整個胸腔,按摩胸腺。
站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。
糾正不良的體態,促進胸部血液循環,放鬆身心。
仰卧,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線。回復原位,重複多次。
改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸 效果。
坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側扭轉。換側進行。
柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進胸部血液循環。
站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個身體向上伸展,保持6個自然呼吸。可反覆做6次。
可放鬆身心,促進胸部血液循環,能防止乳房下垂。
坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢後傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹 ,雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。
通暢胸腺,可預防胸部疾患的發生。
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