處暑後，練練這「幾功」，便可各自安好

【七月坐功】祛腰腎積氣、毒素

幾千年來，每到一個節氣，懂得感受節氣變化的古人就會做某些運動，來保持身體的活力。這就是節氣導引術！

以下是明代養生書《遵生八箋》里記錄的7月（農曆）坐功——坐功圖。

一共有兩式，超級好學，我做了幾天，感覺這兩招對腰腎特別好！

【立秋功】

主治：補虛益損，祛腰腎積氣。面色、皮膚無光澤。口苦，善太息，心脅痛。

【做法】取散坐或盤坐位，身體前俯，雙手伸直撐地，然後含胸縮體，閉緊呼吸，聳身向上，重心前移，稍停片刻，回到起點。交替做56次。

這招有點像瑜伽里的貓伸展式。如果不清晰怎麼做，直接做貓伸展式也可以。

我每天早上起床都會做40分鐘-1小時的瑜伽，其中就是以貓伸展式開始，因為平躺睡覺的時候，腰部處於最低位，寒濕會在睡眠時積聚到最低位，所以起床後我們通常會感覺腰很僵硬。這是因為剛起床時，寒濕都在腰部呢，這一式祛除腰部寒濕、積氣，做完腰背會很輕鬆。這一點做瑜伽的朋友想必感受會更深刻。

立秋功刺激八髎

八髎穴是膀胱經的中樞，刺激它可以改善腰背疼痛、坐骨神經痛、婦科炎症等問題，所以女生尤其要會利用這個穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

早上做立秋功，能感覺到陽氣、氣血衝破淤阻，向上升發。到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周邊的臀部，因為在辦公室坐一天之後，我們需要讓膀胱經再次振奮，幫我們清除上半身的毒素。

【處暑功】

主治：風濕留滯，肩背痛，胸痛，脊背痛，少氣咳嗽等。

【做法】取散坐或盤坐位，轉頭向左側上方用力牽引，再緩緩轉向右側上方用力牽引；同時雙手空心拳，反向後腰背捶打。

每轉頭1次，捶背9次。頭向左右各轉35次。

【每次做功完畢後的結束動作】

上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過「漱津」把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。（這一步是固腎的）

你發現了吧，這些導引術和瑜伽某些動作驚人地相似！！

處暑，是秋天真正的開始，願我們在這錯亂里，各自珍重，各自安好。

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