陰道鬆弛？私處不鍛煉小心抓不住你男人

導語：很多已婚的女性時常被這樣的問題所困擾，性愛次說多了，陰道就慢慢變鬆了，不緊緻，久而久之，男人也不願意繼續做愛，進行性生活了，那麼是什麼原因讓陰道變得越來越松呢，只是單純的性交嗎?陰道鬆弛之後又該公什麼樣的辦法恢復陰道緊緻呢。

性生活過於豐富、頻繁。橡皮筋使用過度就會喪失彈性，女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象。陰道在長期性愛中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應，不復當初緊緻。

懷孕分娩對陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖，然而跟嬰兒相比，男性那話兒就不算什麼了。

經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生產過程中最大可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道鬆弛。

中年機體退化。女性年輕時肌膚光滑有彈性，步入中年後皮膚粗糙暗啞等問題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會受年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

如何保持陰道緊緻?

面對這麼多不能避免的原因，女性到底怎麼做才能保持陰道肌肉緊緻?答案很簡單，堅持運動，特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限於在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。

站立式鍛煉：

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。

卧倒式鍛煉：

躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛煉能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

除了運動以外也有縮陰的保養品，能夠促進陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊緻。

卧式鍛煉

臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

通過這這些鍛煉，多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

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