睡眠不好的人不適合鍛煉？
睡眠不好是一件很痛苦的事情，睡眠不好不但使身 體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內 環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能，長期睡眠不好會使人的抵抗力下降。
人的睡 眠主要受神經系統的興奮與抑制過程及一些激素水平變化的調節，正常情況下，大腦在白天會處於興奮狀態，使人精力充沛地進行各種活動，而到了晚上，機體需要進行 休息時，神經系統會進人抑制狀態，使人能夠安然人睡。
當神經系統的這種興奮與抑制的平衡狀態被破壞時，人 就會出現睡眠不好的現象，如果我們能夠使神經系統的 不平衡狀態恢復正常，就會使人的睡眠得到改善。
體育鍛煉在使人的神經系統興奮的同時，還有 調節神經內分泌系統功能的作用，所以在入睡前進行合 理的體育鍛煉是可以促進睡眠的。關鍵是如何進行體育 鍛煉，人睡前的鍛煉要注意不能過於劇烈，而應該是一些 比較輕鬆愉快的活動，如散步、氣功、太極拳等，鍛煉完了 以後洗個熱水澡，效果會更好。
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