每天早晚搓5分鐘，30天會有驚人的效果

自己是身體最好的醫生，動動手給自己來點「營養補品」，這個補品不是吃的，是不用花錢就能收穫年輕，漂亮，健康的養生小動作，長期堅持做可強身健體，益壽延年。

1.乾洗臉 只要青春不要皺，乾洗臉可減少面部皺紋。我們的臉部還對應五臟六府，四肢都有對應點，常做乾洗臉就等於給五臟在做按摩。要點：先把雙手搓熱，然後用手掌在面上從下至上搓揉。大概3到5分鐘，,至到臉部發熱發麻為止。適合早晚一次。

功效：可以保持皮膚光滑，細膩，避免皺紋的產生，可以防止面部神經炎，視力減退和鼻炎，並預防感冒。乾洗臉，能調整血壓，可明目、醒腦，防治眩暈，加速血液循環，使新陳代謝旺盛，經常乾洗臉，適合30歲以上的人群，滿面紅光，青春常在。

2.搓耳 腎開竅於耳。經常搓耳可強腎，固精。可以防止耳鳴的發生，聽力下降。耳部還有豐富的血管，可以調整五臟六腑。耳與全身的生理、疾病有密切關係，傳統中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」。

方法：把雙手搓熱，把耳朵蓋住搓揉整個耳部，力量適中，3到5分鐘，在雙手牽扯耳垂100次。

3 干搓腳 腳是人體的「第二心臟」。腳上有很多反射區，對應五臟六腑，可以調整臟腑功能。足 底 按 摩 常言說"千里之行，始於足下"、"鶴髮童顏，步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要。

方法：每天按揉前腳掌心，湧泉穴。3到5分鐘。在用手拍打前腳掌100下。

動動手，早晚給身體加頓『『營養餐』』讓健康快樂一路相陪！祝大家身體健康！萬事如意！

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