當前位置:
首頁 > 飲食 > 營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

公司體檢,突然發現「血尿酸」超標了?

害怕自己也加入痛風的隊伍,該如何降低尿酸水平?需要吃藥么?

本期專家

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

一、什麼是高尿酸血症?

高尿酸血症即體內血尿酸過高。

血尿酸高,無非就是兩個原因,一個是體內血尿酸生成過多,另一個是由於腎臟等原因,排出的尿酸的量有所減少,導致高尿酸血症。

二、血尿酸高=痛風?

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

並不等於!

痛風確實是血尿酸高引起的,但很多患者在確診為痛風之前,有很長一段時間沒有任何的癥狀。

不過一查血,血尿酸還是偏高,這段時期被稱為無癥狀高尿酸血症期

看到這你是不是長長的舒了一口氣?

也別高興的太早,因為隨著年齡的增長,高尿酸血症患者的痛風的患病率逐年增加,如果不注意尿酸水平,持續時間越長,血尿酸水平越高,發展為痛風的可能性就越大。

尤其是40歲左右肥胖的男性和絕經後的女性。

已經血尿酸高了,咋辦?

1

減輕體重

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

肥胖患者需要減輕體重,使體重達到標準的範疇,即BMI[體重(kg)/升高(m2)]在18.5~23.9之間。

減輕體重有助於血液中的尿酸水平降低,同時還將減少痛風病人頻發的心臟疾病和中風的風險。

但減重越快越好么?

當然不是!

千萬不要快速減重,快速減重會使體內的酮體升高,抑制尿酸的排出,反而引起痛風發作,所以減重的速度要適中,每月4-6斤為佳。

2

適當的運動

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

適當運動可以預防痛風發作。鼓勵患者日常堅持合理的運動療法。運動量一般以中等運動量、少量出汗為宜

切記不可劇烈運動,會使體內產生大量乳酸,抑制尿酸的排出,增加血尿酸含量。

3

戒酒

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

酒中嘌呤成分含量很高,一方面嘌呤代謝後會增加血尿酸的含量,另一方面酒精在體內分解成代謝產生的乙酸,會抑制尿酸的排出。

血尿酸高的人,盡量少喝酒喲!

4

保證充足的水分攝入

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

為了溶解並且排泄尿酸鹽,如果腎臟沒有問題,每日要攝入3000ml水,有助於尿酸的排出哦。

5

合理飲食,選擇低嘌呤飲食

哪些食物是高嘌呤食物,哪些是低嘌呤食物呢?這有一張圖可以看看。

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

三、高尿酸的標準是啥?

1、有高血壓、糖尿病的患者

營養說 | 尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!

如果有高血壓、糖尿病等心血管危險因素的患者,血尿酸 > 480 μmol/L,就應在改善生活方式的基礎上開始降尿酸治療。

2. 醫生評估後無心血管危險因素的患者

如果血尿酸 > 540 μmol/L,應在改善生活方式的基礎上開始降尿酸治療。

如果不在上述範圍的無癥狀高尿酸血症患者,需要做的就是積極改善生活方式。

如減輕體重、適當的運動、少煙少酒,保證每天充足的水分,減少高嘌呤類的食物,同時定期監測血尿酸等指標哦。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健康之友 的精彩文章:

三個不同年齡段女性的健康殺手,你了解多少?
春季必吃排毒食物,你值得收藏!
5個離合字謎,看著挺簡單,偏偏有人找不到頭緒

TAG:健康之友 |

您可能感興趣

尿酸高又不想吃藥?5種方法速降尿酸,醫生都說好!
尿酸高=痛風?這些方法快速降尿酸,醫生都說好!
尿酸高,危害不只痛風!這些方法快速降尿酸,醫生都說好!
尿酸高、痛風千萬別吃這些食物,5種方法降尿酸,醫生都說好!
尿酸高不吃高嘌呤食物就可以了嗎?如何真正降尿酸?
尿酸高、痛風啥都不能吃?吃這個能幫你降尿酸!
尿酸高,啥也不敢吃!患有痛風的醫生卻在偷偷吃肉?
除了吃藥,還有那些方法降尿酸?
尿酸太高,痛風纏身治不好?每天做這些,降尿酸好的快,管用!
尿酸高了怎麼吃?
尿酸高!只要不喝啤酒不吃海鮮就沒事兒,是真的嗎?
尿酸高不要怕,常吃6種農家食物清血管,尿酸降下來,關節不痛了
尿酸高怎麼吃好?這8種有效降尿酸的食物,應該常「伴」你左右
尿酸高不要怕!每天吃點低嘌呤的食物,緩解尿酸飆升讓痛風不再來
尿酸高不要慌,常吃這幾種食物,幫你降尿酸排除血管毒素
尿酸高了但是身體沒癥狀,還要不要吃藥降尿酸?
尿酸偏高,小心痛風找上門!不吃3樣,多吃6樣,幫你降尿酸
煲湯雖好喝,易致尿酸高,這樣煲湯不再擔心尿酸痛風
尿酸太高怎麼辦?記住這4個食療法,降尿酸又快又簡單