國外老人如何養生

據美國生活在線報道， 瑞士、 日本、 義大利等一些世界著名長壽國家的健康研究機構，對本國長壽老人的生活習慣進行觀察後，總結出一些有益健康的生活規律。

重視午睡 瑞士科學家發現， 每周至少午睡 3 次， 每次睡20～30 分鐘的人， 比完全不午睡的人患冠心病的概率低37%。

每天運動 日本的一項研究表明， 每天鍛煉 15 分鐘可以讓人多活 3 年，而與零鍛煉的人相比， 每天有更大運動量、 平均投入 30 分鐘的人可增壽 4年。專家建議，老人要選擇溫和、 緩慢的運動， 如慢步走、 五禽戲、 太極拳等， 運動時間可選在上午 9 點或 10 點。

多交朋友 美國心理學研究發現， 朋友多的人， 其身體健康狀況明顯優於沒有朋友的人，孤獨帶來的風險甚至高於肥胖和久不運動。

制訂一個高目標 美國斯坦福大學的一項歷時 80 年的「長壽計劃」 發現， 堅持向高目標努力的人，雖然承受較大的壓力和責任，但比那些工作壓

力較小、 對生活期望較低、 投入時間和精力較少的人更長壽。

梁小偉 / 文