你知道外國人怎麼養生嗎？我只服俄羅斯！

導讀

中國人養生有《皇帝內經》，但是你知道國外是怎麼養生的嗎？

中國的養生方法太多了，電視、報紙到處都有教大家怎麼養生的，大家估計也聽膩了，所以壹姐跟大家說說世界其他各國是怎麼養生的，從國外取點經。

美國：飲食長壽法

美國心臟協會和美國癌症學會專家指出，長壽飲食倡導高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食，主張多吃蔬菜、水果和全麥食品，以預防感冒，降低心臟病和部分癌症的發病率。

「長壽飲食法」指出，那些認為應該盡量減少茄屬植物，如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的，人們總擔心其糖分太高，「其實人們不應該那麼害怕這類果蔬」。「長壽飲食法」還特彆強調，素食主義者應特別注意維生素B12的補充，因為它只在動物食品中存在，如果放棄了肉類和奶製品的攝取，可以適當攝入維生素B12的補充劑。

俄羅斯：赤腳長壽法

俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法：土地接觸法。他指出，地球帶有大量的負電荷，而地球外面有一個電離層，由正離子組成，在地球和電離層之間存在電場，地球上的生物在進化中都已經適應了這個環境。後來人類穿上鞋，就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走路。

巴西：排毒長壽法

巴西醫學家提出一種全新的長壽理念：排毒法。這種長壽新方法包括五種方式。

1.禁食排毒：又稱為斷食排毒法，提倡每年有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒。

2.刮痧排毒：刮痧就是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚髮紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。

3.通便排毒：人體內的排泄物要及時排出，不憋不忍。

4.水果排毒：蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、胃、腸、腎等處的垃圾。

5.按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太陽等穴位，對排除肝臟中的毒素極為有利。

小編說兩句

壹姐最喜歡的是赤腳養生法，比較實用，在還沒有水泥石磚的時候，我們的祖先光腳走路，可以和土壤、小草親密接觸，我覺得這也算獲取能量的一種方式，就像我們到森林可以吸收更多的負氧離子一樣，赤腳走路還能按摩腳底板，可惜現在的條件不允許了。

有興趣的可以到公園找那種石子鋪的路，確保沒有玻璃渣子的情況下，穿著襪子在上面踩踩吧，或者買一些跑男節目里常見的那種指壓板放在家裡用也行。

健康么么噠

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男神女神

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